bodymakeボディメイクコース
ボディメイクコースは、こんな方が最適です。
![シークライムジムのボディメイクコース](../img/bodymake/img01.jpg)
運動不足を解消して健康的な体にしたい。
通勤の行き帰りは車、デスクワークが多く、座ってばかりでは運動不足になります。この場合、一番の問題は筋力の低下です。筋力が低下すると基礎代謝が落ちて脂肪がつき肥満になりやすくなります。食べてないのに太る方は尚、注意が必要です。シークライムジムで有酸素運動、筋トレ、食事管理することで健康的な体にします。
巻き肩で長い間肩こりがひどいのでつらい。
前かがみで姿勢が悪く、長時間のパソコン作業で同じ姿勢の状態では巻き肩になり、肩こりがひどくなります。更にパソコン作業でディスプレイの細かい文字を見ていると眼精疲労を起こして肩こりがひどくなります。同じ姿勢で細かいモノづくりをされている方も同様です。シークライムジムでは、巻き肩、肩こり改善に最適なトレーニングをご用意しています。
慢性的な腰痛があってどうしたらいいのかわからない
慢性的な腰痛では、色々な原因が考えられます。長時間の中腰、猫背、筋力の低下、座りっぱなしのデスクワーク、ヘルニア、脊椎疾患、内臓疾患などがあります。医療的処置が必要ない状態では、生活習慣の改善と最適なトレーニングを行うことで筋力強化され、腰痛の多くが改善されます。
肉体改善してマッチョになりたい
最近では、細マッチョが人気です。体脂肪率6%~12%位の肉体が細マッチョと言われています。細マッチョは、体重の重さではなく、体脂肪率を一番に意識します。シークライムジムでは、ボディビル経験者であるプロのトレーナーがお客様の体質、筋肉のつき方を見極め、適切な指導をいたします。
自分にあったトレーニングを教えてほしい
今まで一般的なジムで自分の思うままトレーニングをしている方で、なかなか結果が出ずに途中であきらめた方も多いのではないでしょうか?シークライムジムでは、マンツーマンでお客様ごとに生活習慣、体質、筋肉のつき方を見極め、最終目標を伺い、お客様ごとのトレーニングメニューを作成して順番にご指導いたします。食事管理も行いますので確実に痩せて理想的な体系を獲得することができます。
Trainig menuボディメイクコース
トレーニングメニュー
完全個室で専属トレーナーが、あなたに合った効率の良いオリジナルのトレーニングを提供します。
嬉しい食事指導付き、二人三脚で人生最後のダイエットをサポートさせていただきます。
-
- training01ストレッチ
- 身体を温め、筋肉の可動域を広くし怪我を予防する。また、骨盤周りの筋肉を緩めゆがみをほぐしていきます。 効果のある箇所:全身
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- training02スクワット
- 下半身の大きな筋肉を鍛えることで下半身が引き締まる。また、太ももの裏側ハムストリングスだけに効かせると反り腰にも効果的。 効果のある箇所:下半身全体
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- training03片脚スクワット
- 太ももの裏側、お尻の筋肉にも同時に鍛えられヒップアップと太ももとお尻のメリハリができるようになる。 効果のある箇所:太もも裏・お尻
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- training04ヒップリフト
- お尻の一番大きな筋肉を鍛えヒップアップしやすくなり、背中の筋肉も鍛えられ正しい姿勢を保てるようになる。 効果のある箇所:お尻・背中
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- training05ベンチプレス
- 上半身全体の筋肉を鍛え、上半身を引き締める。 効果のある箇所:上半身全体
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- training06懸垂
- 背中や腕の大きい筋肉を鍛え、背中や腕を引き締める。 効果のある箇所:背中・腕
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- training07ショルダープレス
- 上半身で一番大きい肩の筋肉を鍛えることで、肩回りが引き締まる。また、肩こりの解消、四十肩にも効果的。 効果のある箇所:肩・腕
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- training08ケーブルプレスダウン
- 腕の一番大きい筋肉を鍛えることで、腕が引き締まる。 効果のある箇所:腕
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- training09腹筋
- 腹筋を鍛えることで、骨盤の前傾や姿勢の悪化を防ぎぽっこりお腹の解消、猫背改善、反り腰改善に効果的。 効果のある箇所:お腹
Price listボディメイクコーストレーニング料金表
完全個室で専属トレーナーが、あなたに合った効率の良いオリジナルのトレーニングを提供します。
嬉しい食事指導付き、二人三脚で人生最後のダイエットをサポートさせていただきます。
マンツーマントレーニング | 有効期限 | ペアトレーニング |
---|---|---|
8回 64,000円 (8,000円 / 回) | 3ヶ月 | 8回 72,000円 (9,000円 / 回) |
16回 120,000円 (7,500円 / 回) | 5ヶ月 | 16回 140,800円 (8,800円 / 回) |
24回 168,000円 (7,000円 / 回) | 7ヶ月 | 24回 206,400円 (8,600円 / 回) |
32回 192,000円 (6,000円 / 回) | 12ヶ月 | 32回 249,600円 (7,800円 / 回) |
マンツーマントレーニング | 有効期限 |
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8回 64,000円 (8,000円 / 回) |
3ヶ月 |
16回 120,000円 (7,500円 / 回) |
5ヶ月 |
24回 168,000円 (7,000円 / 回) |
7ヶ月 |
32回 192,000円 (6,000円 / 回) |
12ヶ月 |
ペアトレーニング | 有効期限 |
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8回 72,000円 (9,000円 / 回) |
3ヶ月 |
16回 140,800円 (8,800円 / 回) |
5ヶ月 |
24回 206,400円 (8,600円 / 回) |
7ヶ月 |
32回 249,600円 (7,800円 / 回) |
12ヶ月 |
※価格は全て税込です。
※料金は1回60分の価格になります。
※ペアトレーニング料金は、2人分の価格になります。
※入会していただく場合、初回のみ11,000円(税込)の入会金が別途必要となります。