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metaboric生活習慣病コース

生活習慣病とは

生活習慣病とは

生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患をさします。日本人の三大死因である「がん」・「脳血管疾患」・「心疾患」、更に脳血管疾患や心疾患の危険因子となる「動脈硬化症」・「糖尿病」・「高血圧症」・「脂質異常症」などはいずれも生活習慣病とされています。以前は、成人病と言われていましたが、1996年頃から「生活習慣病」とあらためられました。

生活習慣病の原因

生活習慣病の原因は、運動不足、食習慣の偏り、喫煙、過度な飲酒、疲労やストレス、睡眠不足などが上げられます。特に基礎代謝が落ち始める40歳以上は肥満になりやすく、メタボリックシンドロームを始めさまざまな生活習慣病を引き起こしやすくなります。

※メタボリックシンドローム（通称：メタボ）とは、お腹の内面や内臓の周りに脂肪が蓄積する「内臓脂肪型肥満」に、脂質代謝異常、高血圧、高血糖のうち2つ以上当てはまる状態のことをいいます。

「痩せない理由　なぜ、太るのか？」も参考にしてください こちら

生活習慣病対策で大切なこと

生活習慣病対策で大切なこと

食事の内容を改善する

糖質・脂質を摂り過ぎないようにして、多くの食品からたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂るようにします。特に遅い時間の飲食は避けなければなりません。生活習慣病の方は、特に摂取カロリーを気を付けて体重を落とすことが改善への第一歩となります。

参考：日本医師会-1日に必要なカロリー推定エネルギー必要量（https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html）
日本医師会-適正体重（https://www.med.or.jp/forest/health/eat/11.html）

筋トレをして基礎代謝を上げる

ウォーキングなど有酸素運動を適度に行っているのに体重が落ちないという方もいらっしゃいます。生活習慣病対策には、筋トレを行い適切な筋肉量が必要不可欠です。生活習慣病の方は、そもそも筋肉が落ちて基礎代謝が減っています。ですから、その人にあったメニューで筋トレを行う必要があります。特にシークライムジムでは、生活習慣病改善に特化したトレーニングメニューをご用意しています。

禁煙する

「タバコは百害あって一利なし」という言葉があるように、喫煙習慣にはメリットがありません。喫煙は、がんをはじめ、脳血管疾患、心疾患などを起こすリスクが高まります。できるだけ早めに禁煙するように心がけましょう。

過度な飲酒は控える

生活習慣病の方は、特に糖質を多く含むビール、日本酒は控えていただき、焼酎、ワイン、ウイスキーをオススメします。
一般的に1日の適度なアルコール摂取量の上限は20ｇとされています。20gとは大体「焼酎100ml」「ワイン200ml」「ウイスキー60ml」などに相当します。ところが生活習慣病コースの方は、この内容を3日に1回を目標とします。過度のアルコールの摂取は控えましょう。

睡眠をとる

質の悪い睡眠は生活習慣病のリスクを高め、かつその症状を悪化させることがわかっています。例えば、デスクワークが多く運動不足であるとか高カロリーの食事や過度な飲酒は睡眠の質を悪くします。これらを解消し就寝時間が遅くならないように注意が必要です。また、眠りのためには体温の低下が必要です。良質な睡眠を得るためには入浴も効果的です。シャワーではなく、38℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかることで血行が良くなり体温が上昇し、入浴後は熱が放出され、結果として体温が下がります。この時に眠くなり、就寝すると良質な睡眠を得ることができます。睡眠中に、全身の細胞の新陳代謝が最も上昇し、基礎代謝量もアップします。

シークライムジムの生活習慣病コースで改善し軽く動きやすい体にする

シークライムジムの生活習慣病コースで体質改善

生活習慣病の方は、なかなかご自分で上記のことを管理できないと思います。偏った食事、食べないダイエットはよくありません。また生活習慣の見直しと筋トレも必要不可欠となります。
シークライムジムでは、生活習慣病の方にあった、食事の管理、お客様一人ひとりに合った筋トレメニューを用意しています。そして継続的にマンツーマンで食事管理や生活習慣の改善のサポートをさせていただきます。
特に慢性的に基礎代謝が悪くなっている状態では一人ではなく、私たちと二人三脚でトレーニングすることが健康への早道です。
お客様ごとに生活習慣、健康状態を最初に把握し、お客様に合った独自のトレーニングメニューを作成します。適正な運動を行い、食事改善、生活習慣の見直しも行い、根本から体質改善を行います。この他、腰痛改善などもご要望に応じてトレーニングいたします。特にトレーニング中は、安全管理、健康管理に気を付けています。

体が軽くなり健康になって思う存分に旅行や趣味に取り組めて、笑顔の自分を手に入れてください。

Price list生活習慣病コーストレーニング料金表

完全個室で専属トレーナーが、あなたに合った効率の良いオリジナルのトレーニングを提供します。
嬉しい食事指導付き、二人三脚で人生最後のダイエットをサポートさせていただきます。

マンツーマントレーニング 有効期限 ペアトレーニング
8回　74,000円 （9,250円 / 回） 3ヶ月 8回　82,000円 （10,250円 / 回）
16回　140,000円 （8,750円 / 回） 5ヶ月 16回　160,800円 （10,050円 / 回）
24回　198,000円 （8,250円 / 回） 7ヶ月 24回　236,400円 （9,850円 / 回）
32回　232,000円 （7,250円 / 回） 12ヶ月 32回　289,600円 （9,050円 / 回）
マンツーマントレーニング 有効期限
8回　74,000円
（9,250円 / 回）		 3ヶ月
16回　140,000円
（8,750円 / 回）		 5ヶ月
24回　198,000円
（8,250円 / 回）		 7ヶ月
32回　232,000円
（7,250円 / 回）		 12ヶ月
ペアトレーニング 有効期限
8回　82,000円
（10,250円 / 回）		 3ヶ月
16回　160,800円
（10,050円 / 回）		 5ヶ月
24回　236,400円
（9,850円 / 回）		 7ヶ月
32回　289,600円
（9,050円 / 回）		 12ヶ月

※価格は全て税込です。

※料金は1回60分の価格になります。

※ペアトレーニング料金は、2人分の価格になります。

※入会していただく場合、初回のみ11,000円（税込）の入会金が別途必要となります。